Sabato 6 aprile 2024 – Giornata Universale dell’Esercizio Fisico
L’attività motoria è ormai ampiamente riconosciuta come un elemento chiave per il mantenimento del benessere fisico e mentale, in quanto contribuisce alla prevenzione di molteplici patologie croniche, favorisce un sonno di qualità e un umore positivo, e supporta un invecchiamento attivo. “Attivi e sereni!”: è lo slogan selezionato dall’Istituto di Salute Pubblica della Catalogna (ISPCAT) per l’edizione 2024 della Giornata Universale dell’Esercizio Fisico (Global Day for Physical Activity), che si celebra il 6 aprile. Questa iniziativa, istituita nel 2002 in occasione della 55a Assemblea Mondiale della Salute per enfatizzare l’importanza di promuovere uno stile di vita dinamico e la pratica regolare di attività fisica (risoluzione WHA 55.23 “Dieta, attività fisica e salute”), è supportata dalla rete internazionale AgitaMundo e approvata dall’Organizzazione delle Nazioni Unite (ONU) come Giornata Internazionale dello Sport per lo Sviluppo e la Pace (International Day of Sport for Development and Peace 2024).
In sintonia con le linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e gli obiettivi del Piano d’Azione Globale OMS per promuovere l’attività fisica (Global Action Plan on Physical Activity 2018–2030: more active people for a healthier world) che mira a ridurre del 15% la prevalenza dell’inattività fisica, e in linea con gli Obiettivi di Sviluppo Sostenibile, l’ISPCAT ha elaborato una lista di dieci motivi per incorporare più movimento nella vita quotidiana, insieme a un poster per il 6 aprile, tradotti in italiano dal CRDPS (Centro Regionale di Documentazione per la Promozione della Salute del Piemonte) e disponibili per il download sul proprio sito web nei formati PNG e PDF per la stampa.
10 consigli per aumentare l’energia e migliorare il benessere:
Inizia la giornata con dinamicità, svolgendo esercizi di stretching e praticando le posizioni fondamentali dello yoga.
Dedica del tempo a un’attività fisica o sportiva che ti entusiasma per migliorare il tuo benessere fisico e mentale.
Balla: è un modo divertente per muoverti e esprimerti.
Pianifica delle passeggiate quotidiane. Il movimento aiuta a gestire lo stress.
Allenati con esercizi cardiovascolari e di resistenza per mantenere in forma il tuo cuore e il tuo corpo.
Attività come lo yoga o il tai chi favoriscono il benessere generale.
Scegli la bicicletta o muoviti a piedi anziché utilizzare il trasporto motorizzato.
Gioca con giochi tradizionali o popolari che richiedono movimento durante il tempo libero, coinvolgendo amici, familiari o altre persone